YOGA DELLA RISATA
Yoga della risata #ridiconme
“Quanto tu ridi tu cambi, quando tu cambi, cambia il mondo intorno a te.”
[ Madan Kataria ]
#ridiconme è il mio progetto per portare gioia e benessere a te che ne senti il bisogno nella tua vita personale o comunitaria, in famiglia o al lavoro, attraverso una pratica semplice, lo yoga della risata.
Tutto è iniziato un giorno di qualche anno, quando mi sono accorta che il sorriso che mi aveva sempre caratterizzato, la mia capacità di vedere positivo e di cercare il bello nella vita si era come appannato. Complice sicuramente una malattia che…
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Un giorno di qualche anno fa mi sono accorta che il sorriso che mi aveva sempre caratterizzato, la mia capacità di vedere positivo e di cercare il bello nella vita si era come appannato.
Complice sicuramente una malattia, che in un attimo mi ha scaraventato contro un muro senza airbag.
All’inizio sopravvivere mi era bastato, ma presto non è stato più così.
Piano piano, l’incertezza del futuro e la linea dell’orizzonte che vedevo troppo corta mi ha tolto la capacità di gioire.
Non mi sentivo mai felice. Non c’era viaggio, un bel voto o una giornata piacevole con la mia famiglia o con le amiche, un successo sul lavoro che potesse farmi felice. Ogni volta mi sentivo sempre un passo indietro rispetto alla felicità.
Eppure le occasioni per essere felice non mi mancavano.
Mi sono accorta che il pensiero dell’eredità di ricordi da lasciare ai miei figli o a chi mi aveva conosciuto mi preoccupava così tanto, da impedirmi di godermi il presente.
In viaggio dentro di me
Mi sono messa in viaggio alla ricerca di me, del mio futuro e della mia felicità.
Ho letto tanti libri, mi sono confrontata con persone e con tecniche, finchè ho provato lo yoga della risata.
Ho avuto l’occasione di sperimentare qualche tecnica di questa pratica nell’ambito di un seminario di lavoro per migliorare la capacità di parlare in pubblico.
Sono bastati pochi stimoli per liberare una risata che da tempo non sentivo più.
Ne sono rimasta colpita. Era come se la mia risata non aspettasse altro che di essere liberata.
Mi sono documentata e poi ho deciso di frequentare il corso di Leader Training con Lara Lucaccioni nel mese di febbraio 2020 (l’ultimo in presenza prima della pandemia).
Due giorni intensi, di esercizi per trovare la risata.
Due giorni di pratica per liberare quella bambina interiore che non vedeva l’ora di tornare libera a mostrare la sua gioia e la sua creatività.
Due giorni di rivoluzione, di crescita personale profonda, di pulizia tra riso e pianto.
Due giorni di #gioiacristallina, come piace chiamarla a me.
La svolta
Ho imparato che ridere si può da soli, senza umorismo e comicità.
La gioia può essere allenata con esercizi che stimolano la risata incondizionata e i suoi benefici sono davvero tanti, grazie alla cosiddetta biochimica positiva: dopamina, ossitocina, serotonina e soprattutto endorfine.
Scoprire che ridere 10 minuti consente di stimolare le endorfine senza muoversi mi ha conquistato; dopo tutto la mia anima è scientifica, sono biologa, da oltre 25 anni al lavoro per cercare e diffondere salute e benessere. Le endorfine sono i neurotrasmettitori del benessere tipici dello sportivo. Mi sono detta, prova a immaginare cosa può fare ai pazienti, alle persone che non si possono muovere, agli anziani.
La sfida dei 40 giorni, un viaggio dentro di me
Ho affrontato la sfida dei 40 giorni con determinazione, ridendo ogni giorno da sola come ti viene suggerito dopo il Leader Training.
Piano piano mi sono accorta di:
- essere più energica
- sentirmi più contenta
- avere un tono dell’umore più alto
- riuscire a concentrarmi di più
- essere più produttiva
- essere più lucida e calma
Sono cambiata
La risata incondizionata e le pratiche dello yoga della risata mi hanno riportato nel “qui e ora”.
La gioia che ho provato è stata traboccante, impossibile da contenere.
Ho iniziato a condividere la mia esperienza e mi sono messa in viaggio alla scoperta del potere della risata.
Ho studiato, approfondito, praticato, sperimentato, mi sono certificata Trainer con Lara Lucaccioni in agosto 2020.
E’ nato #ridiconme
#ridiconme nasce come il mio progetto per portare la risata a te che cerchi la gioia e senti il bisogno di portare più gioia ed energia nella tua vita personale, comunitaria, in famiglia e al al lavoro.
Vuoi portare gioia nella tua vita e al lavoro? Contattami per iniziare insieme il viaggio del cambiamento!
I miei contributi e interventi sullo yoga della risata
Giornata mondiale della risata – yoga della risata e lavoro
*articolo che ho scritto “la mia ripartenza si chiama EVOLUZIONE”
*video-webinar per Rinascita Digitale “Imparare a ridere per stare bene”
*intervista che ho rilasciato a Claudia Baldini – L’arte di comunicare
*intervista che ho rilasciata a Elena Bizzotto – La salute sorride
*intervista rilasciata a Giulia Comba – Mind Sofà
#ridiconme
progetti e corsi per la crescita personale e il benessere al lavoro
CORSI CERTIFICATI
#ridiconme crescita personale
A che punto sei del tuo viaggio alla ricerca della felicità?
Corso Base online
Vuoi risvegliare la tua capacità di ridere e di provare gioia?
Ognuno di noi è capace di ridere, basta volerlo. Eppure a volte ci sembra così difficile, anzi non troviamo niente che ci faccia ridere. Invece una volta….eh già!
La buona notizia è che possiamo imparare a ridere senza motivo, in modo incondizionato, quindi senza dipendere da fattori esterni.
E c’è una seconda buona notizia: ridere fa bene alla testa e al nostro corpo.
Laughter Coaching One on One
Cerchi un percorso di crescita personale che ti accompagni passo passo?
Fai fatica a lasciar andare le situazioni e a “ricaricare le batterie”. Sei timida e introversa e la tua timidezza ti blocca o affatica quando devi parlare in pubblico.
Soffri di una patologia che ha modificato la tua quotidianità togliendoti energia e spegnendo la tua gioia.
Ti senti schiacciata dallo stress e dal lavoro.
Insieme possiamo imparare a mettere più ossigeno, gioia e sicurezza nella tua vita.
Workshop online
Hai bisogno di nuove idee per le tue sessioni di yoga della risata?
Sono 4 i principi della gioia, ridere, cantare, giocare e ballare. Ma quali canti o balli conviene proporre in una sessione di yoga della risata o a un laboratorio per stimolare la gioia? Ha senso proporli nelle sessioni ONLINE?
La mia risposta è assolutamente SI, ma con alcuni accorgimenti e soprattutto tanta fantasia. Lo schermo appiattisce la visione, ma insieme possiamo riconquistare lo spazio.
BENESSERE AZIENDALE
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Quanto è autentico il tuo team?
Essere autentici significa essere sè stessi, senza bisogno di indossare una maschera.
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Un team che sta bene, che dialoga e sa comunicare anche sotto stress e sa essere creativo lavora bene.
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Puoi cambiare prospettiva e ri-ossigenare il tuo team con semplici strumenti e tecniche che utilizzano lo yoga della risata.
I workshop tematici forniscono l’occasione per provare un momento di gioia condivisa e strumenti che ognuno può portare nella sua quotidianità per migliorare la gestione dello stress, la capacità d’attenzione e creatività.
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Blog
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